🐑 SHEEPFIT404
Move-te.
Move-te.
Treina.
Sai do rebanho.
A Sheep404 acompanha-te em treinos rápidos, planos progressivos e desafios para manter o corpo em movimento.
COMEÇA AQUI
FASE 3
404 Starter
O primeiro treino guiado SheepFIT404: cerca de 8 minutos, corpo inteiro e sem equipamento.
08
MINSTARTER
404 Starter
Preparação 3‑2‑1, exercícios e descansos automáticos, pausa e navegação entre movimentos.
BIBLIOTECA BASE
10 movimentos para começar.
Força, cardio, core e mobilidade. Todos com instruções simples e uma pré-visualização Sheep404.
Força
Agachamento, flexão na parede, lunge e ponte de glúteos.
Cardio + Core
Marcha, jumping jacks, mountain climbers, prancha e dead bug.
Mobilidade
Movimentos suaves para preparar e recuperar o corpo.
BIBLIOTECA
Treinos e exercícios
O 404 Starter já pode ser feito do princípio ao fim. A biblioteca continua disponível para consultar cada movimento individualmente.
8 min · iniciante
404 Starter
Corpo inteiro · sem material
10 min
EM BREVEWake the Sheep
Mobilidade · em preparação
15 min
EM BREVESheep Burn
Cardio · em preparação
20 min
EM BREVEFull Wool
Força · em preparação
EXERCÍCIOS
Biblioteca base
Filtra e abre cada movimento para consultar a execução.
Nenhum exercício corresponde a estes filtros.
PROGRESSÃO
Planos
Programas de várias semanas vão combinar treinos, descanso e progressão.
📅
Planos a caminho
Começar do Zero, 404 Express, Sheep Strong e Mobility Sheep são os primeiros candidatos.
A TUA EVOLUÇÃO
Progresso
Mais tarde vais acompanhar minutos, treinos, XP, Wool e sequência.
A TUA SHEEP
Perfil
A personalização da Sheep404 chega mais tarde. A personagem base mantém-se sempre a Sheep404 original.
NÍVEL 1
Sheep404
Ovelha parada não encontrada.
0 / 404 XP